Herken jij dit?

  • “Ik heb last van een ‘monkey-mind’, mijn gedachten vliegen alle kanten op!”
  • “Ik vind het lastig om nou eigenlijk goed te voelen wat ik ervaar…”
  • “Soms voel ik me overmand door een wirwar aan emoties en gedachten”
  • “Mijn aandacht focussen vind ik enorm lastig”
  • “Ik zou graag meer inzicht in mijzelf willen leren ontwikkelen”

Dan is mindfulness wellicht iets voor jou!

Mindfulness is het volledig bewust zijn van het huidige moment. En dat met een open, accepterende, niet oordelende houding.

We kennen allemaal het gevoel dat je iets doet terwijl je er niet met je hoofd bij bent, alsof je een automatische piloot aan hebt staan zodat je niet meer hoeft op te letten. Deze automatische patronen kunnen nuttig zijn, maar het verhindert ook vaak dat we met onze aandacht compleet in het hier en nu zijn, waardoor we informatie, signalen en waarnemingen missen. Je mist het leven zelf als het ware! Mindfulness is een goede manier om te leren hoe met stress om te gaan. Je leert luisteren naar je lichaam en afstand te nemen van je gedachten en je emoties te beheersen.

De methode gaat uit van positieve psychologie, waarbij we kijken naar mogelijkheden ipv naar beperkingen en ook vriendelijk- en mildheid naar jezelf en de ander is een belangrijke component van mindfulness. Mindfulness is niet zweverig, maar een wetenschappelijk effectief bewezen methode. Dit maakt het voor iedereen toegankelijk.

Wat brengt mindfulness je?

  • Je ervaart in de dagelijkse drukte meer rust en ontspanning
  • Je herkent je automatische patronen en stress-signalen
  • Je gaat beter om met stress en stressvolle situaties
  • Je kunt je beter concentreren en handelt effectiever en doelbewuster
  • Je krijgt meer energie
  • Je hebt meer plezier in je werk en leven
  • Je ontwikkelt een milde, vriendelijke en meer accepterende houding t.o.v. jezelf

Wil jij leren hoe je mindfulness kunt toepassen in jouw eigen leven?

  • 8 weekse groepstraining  (live of online)

    • In een kleine groep leer je mindfulness technieken toepassen in je eigen leven. De sessies duren ongeveer 2,5 uur, worden in het Nederlands gegeven. Naast de wekelijkse sessies krijg je huiswerk mee om dagelijks mee aan de slag te gaan. Je krijgt een werkmap en toegang tot audiobestanden om de meditaties en oefeningen mee uit te voeren.
  • 8 weekse individuele training (live of online)

    • Als je liever individueel deze training doorloopt, is deze vorm wellicht geschikter voor jou. In 8 sessies leer je mindfulness technieken toepassen in je eigen leven. De sessies duren ongeveer 1 tot 1,5 uur per keer en worden in het Nederlands gegeven. Naast de wekelijkse sessies krijg je huiswerk mee om dagelijks mee aan de slag te gaan. Je krijgt een werkmap en toegang tot audiobestanden om de meditaties en oefeningen mee uit te voeren.
  •  Individueel maatwerktraject

    • Wellicht heb jij geen behoefte aan de (hele) MBSR training. In overleg kunnen we een maatwerktraject samenstellen (zowel live, online of een combinatie daarvan mogelijk).
  • Workshops & Mindfulness @ work (in company) volgt!

Mindfulness Training (live) vanaf 7 september ’21

  • een 8 weekse, ervaringsgerichte training
  • doormiddel van diverse meditatie-vormen, mindful bewegen en het delen van ervaringen, ontwikkel je meer bewustzijn om beter te leren omgaan met de hectiek van het leven
  • je leert:
    • over automatische patronen die je leven beheersen
    • bewust te worden van je gedachten, fysieke sensaties en emoties
    • kijken naar je reacties op stressvolle gebeurtenissen
    • om stress bewuster en verstandiger te beantwoorden
    • om bewuster te luisteren in aandacht als je met anderen communiceert
    • om milder en vriendelijker naar jezelf te kijken
  • het officiële Mindfulness Based Stress Reduction programma (MBSR)
  • kleine groep (maximaal 10 personen)
  • als je interesse hebt, schrijf je in op deze pagina en wij nemen snel contact met je op!

Sessie 1: Dinsdag 7 september ’21

Sessie 2: Dinsdag 14 september ’21

Sessie 3: Dinsdag 21 september ’21

Sessie 4: Dinsdag 28 september ’21

Sessie 5: Dinsdag 5 oktober ’21

Sessie 6: Dinsdag 12 oktober ’21

Stiltedag: Zaterdag 16 oktober ’21

Sessie 7: Dinsdag 19 oktober ’21

Sessie 8: Dinsdag 26 oktober ’21

dinsdagavond van 19:00 – 21:30

de stiltedag op 16 oktober is van 10:00 tot 16:00

De locatie voor de dinsdagavonden is Andreas Bonnstraat 12hs, Amsterdam (Zen Dojo)

De locatie voor de stiltedag is op een andere locatie (volgt)

De kosten van deze training zijn: € 175,= (indien de training door je werkgever wordt betaald, dan komt er 21% bovenop)

Dit is inclusief:

  • live begeleiding op locatie
  • werkmap en audiobestanden voor thuisbeoefening
  • 8 bijeenkomsten van 2,5 uur per keer
  • stiltedag
Mindfulness training

Inschrijven, interesse of vragen?

Neem contact met ons op, wij vertellen je graag meer over mindfulness en de mogelijkheden voor jou!

Ja, ik heb interesse in Mindfulness!

This contact form is deactivated because you refused to accept Google reCaptcha service which is necessary to validate any messages sent by the form.
© Copyright 2016 Holistic Swan Massage