Herken jij dit?

  • “Ik heb last van een ‘monkey-mind’, mijn gedachten vliegen alle kanten op!”
  • “Ik vind het lastig om nou eigenlijk goed te voelen wat ik ervaar…”
  • “Soms voel ik me overmand door een wirwar aan emoties en gedachten”
  • “Mijn aandacht focussen vind ik enorm lastig”
  • “Ik zou graag meer inzicht in mijzelf willen leren ontwikkelen”

Dan is mindfulness wellicht iets voor jou!

Mindfulness is het volledig bewust zijn van het huidige moment. En dat met een open, accepterende, niet oordelende houding.

We kennen allemaal het gevoel dat je iets doet terwijl je er niet met je hoofd bij bent, alsof je een automatische piloot aan hebt staan zodat je niet meer hoeft op te letten. Deze automatische patronen kunnen nuttig zijn, maar het verhindert ook vaak dat we met onze aandacht compleet in het hier en nu zijn, waardoor we informatie, signalen en waarnemingen missen. Je mist het leven zelf als het ware! Mindfulness is een goede manier om te leren hoe met stress om te gaan. Je leert luisteren naar je lichaam en afstand te nemen van je gedachten en je emoties te beheersen.

De methode gaat uit van positieve psychologie, waarbij we kijken naar mogelijkheden ipv naar beperkingen en ook vriendelijk- en mildheid naar jezelf en de ander is een belangrijke component van mindfulness. Mindfulness is niet zweverig, maar een wetenschappelijk effectief bewezen methode. Dit maakt het voor iedereen toegankelijk.

Wat brengt mindfulness je?

  • Je ervaart in de dagelijkse drukte meer rust en ontspanning
  • Je herkent je automatische patronen en stress-signalen
  • Je gaat beter om met stress en stressvolle situaties
  • Je kunt je beter concentreren en handelt effectiever en doelbewuster
  • Je krijgt meer energie
  • Je hebt meer plezier in je werk en leven
  • Je ontwikkelt een milde, vriendelijke en meer accepterende houding t.o.v. jezelf

Wil jij leren hoe je mindfulness kunt toepassen in jouw eigen leven?

  • 8 weekse groepstraining (Mindfulness Based Stress Reduction) (live of online)
    • In een kleine groep leer je mindfulness technieken toepassen in je eigen leven. De sessies duren ongeveer 2,5 uur, worden in het Nederlands gegeven. Naast de wekelijkse sessies krijg je huiswerk mee om dagelijks mee aan de slag te gaan. Je krijgt een werkmap en toegang tot audiobestanden om de meditaties en oefeningen mee uit te voeren.
  • 8 weekse individuele training (Mindfulness Based Stress Reduction)
    • Als je liever individueel deze training doorloopt, is deze vorm wellicht geschikter voor jou. In 8 sessies leer je mindfulness technieken toepassen in je eigen leven. De sessies duren ongeveer 1 tot 1,5 uur per keer en worden in het Nederlands gegeven. Naast de wekelijkse sessies krijg je huiswerk mee om dagelijks mee aan de slag te gaan. Je krijgt een werkmap en toegang tot audiobestanden om de meditaties en oefeningen mee uit te voeren.
  •  Individueel maatwerktraject
    • Wellicht heb jij geen behoefte aan de (hele) MBSR training. In overleg kunnen we een maatwerktraject samenstellen.
  • Workshops en Mindfulness @ work (in company) volgt!
  • Maandag 22 maart ’21

    Start ONLINE 8 weekse mindfulness-training

    De datums voor deze ONLINE mindfulness training zijn:

    Maandag 22 maart ’21 van 19:00 tot 21:00

    Maandag 29 maart ’21 van 19:00 tot 21:00

    Maandag 12 april ’21 van 19:00 tot 21:00

    Maandag 28 april ’21 van 19:00 tot 21:00

    Maandag 3 mei ’21 van 19:00 tot 21:00

    Maandag 10 mei ’21 van 19:00 tot 21:00

    Maandag 17 mei ’21 van 19:00 tot 21:00

    Maandag 24 mei ’21 van 19:oo tot 21:00

  • 6 september ’21

    Start LIVE 8 weekse mindfulness-training

    De datums voor de LIVE Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) zijn:

    Maandag 6 september ’21 van 19:00 tot 21:30

    Maandag 13 september ’21 van 19:00 tot 21:30

    Maandag 20 september ’21 van 19:00 tot 21:30

    Maandag 27 september ’21 van 19:00 tot 21:30

    Maandag 4 oktober ’21 van 19:00 tot 21:30

    Maandag 11 oktober ’21 van 19:00 tot 21:30

    Zaterdag 16 oktober ’21 van 9:30 tot 14:00 (stiltedag)

    Maandag 18 oktober ’21 van 19:00 tot 21:30

    Maandag 25 oktober ’21 van 19:oo tot 21:30

    6 september ’21

  • ??

    Start je eigen traject!

    Zit er geen datum bij die je past? Neem dan contact op en vraag naar de mogelijkheden!

Interesse of vragen?

Neem contact met ons op, wij vertellen je graag meer over mindfulness en de mogelijkheden voor jou!

Ja, ik heb interesse in Mindfulness!

This contact form is deactivated because you refused to accept Google reCaptcha service which is necessary to validate any messages sent by the form.
© Copyright 2016 Holistic Swan Massage