Hieronder staan de geluidsbestanden voor mindfulness training.
Selecteer het geluidsbestand dat je wilt beluisteren en klik op de play button.
Bodyscan
Bodyscan (korte versie)
Zitten in aandacht
Zitten in aandacht (korte versie)
Ademruimte
Bewegen in aandacht (liggend)
Bewegen in aandacht staand
Bewegen in aandacht (zittend)
Bergmeditatie
Vriendelijkheidsmeditatie
Stilte 5 minuten (klankschaal begin en einde)
Stilte 10 minuten (klankschaal begin en einde)
Stilte 20 minuten (klankschaal begin en einde)
Onderstaande geluidsbestanden komen uit de compassietraining: MBCL (Mindfulness based compassionate living)
Een veilige plek
Ademruimte met vriendelijkheid
Een compassionele metgezel
Ademruimte met compassie
Een plezierommetje
Genieten en nagenieten
Lopen met vriendelijkheid
Vriendelijkheid voor het lichaam
De levensrivier